Így lehet 2 perc alatt elaludni: az amerikai hadseregben is ezt a módszert használják

Nincs is annál bosszantóbb, mint amikor behuppanunk a pihe-puha ágyba, majd álmatlanul és teljesen hiábavalóan pörögnek az értékes percek, miközben mi egyre idegesebbek leszünk, hiszen másnap reggel az ébredésnél jól fogna ez a plafonbámulással elvesztegetett idő. Szerencsére azonban van megoldás, mi pedig most megosztjuk veletek annak reményében, hogy sokatoknak hasznára válik majd.


1. lépés



Így lehet 2 perc alatt elaludni: az amerikai hadseregben is ezt a módszert használják

Lazítsuk el az arcizmainkat, beleértve a nyelvet, az állkapcsunkat és a szemeink körüli izmokat.


2. lépés




Engedjük le a vállainkat amennyire csak tudjuk, majd lazítsuk el a karjainkat, először az egyik, azután a másik oldalon.


3. lépés




Figyeljünk oda a légzésünkre, lazítsuk el a mellkasunkat és végül a lábainkat is.


4. lépés




Az eddigi lépések egyszerűek voltak, most jöjjön valami nehezebb: próbáljuk meg teljesen kiüríteni az elménket.


A technika kitalálói három módszert ajánlanak az elménk kiürítésére:


1. módszer: képzeld el, hogy egy csónakban fekszel egy tó kellős közepén! Feletted csak a kék égboltot látod.




2. módszer: képzeld el, hogy befészkelted magad egy fekete selyem hintaágyba egy koromsötét szobában!




3. módszer: ismételgesd a következő szavakat 10 másodpercen keresztül: ne gondolkozz, ne gondolkozz, ne gondolkozz!




A központi idegrendszer az első, ami megsínyli az alváshiányt, ami gyenge immunitással, memóriaproblémákkal, magas vérnyomással, túlsúllyal és sok egyéb kellemetlen betegséggel járhat. Ha Te is alvási problémákkal küszködsz, akkor egy próbát mindenképpen megérhet ez a technika, ami egyébként egy 6 hetes vizsgálat során 96%-os hatékonyságot mutatott.


Forrás: liked.hu

  • 0
  • 323

Megjegyzés hozzáadása

reload, if the code cannot be seen