Sárgadinnye diéta: 5 nap alatt akár 5 kilót is fogyhatsz

A sárgadinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs – kb. 30–40 kcal/100 g, amelynek nagy része cukor.



Sárgadinnye diéta: 5 nap alatt akár 5 kilót is fogyhatsz

Ugyanakkor kiváló C- és A-vitaminforrás, ezenkívül jelentős mennyiségben tartalmaz káliumot (amely a szív- és érrendszer működéséhez fontos), magnéziumot, B-vitaminokat, rostot és fitotápanyagokat.


Mindez, valamint az a tény, hogy a dinnye vízhajtó hatású, ideálissá teszi ezt a gyümölcsöt egy diéta felépítéséhez.


Ha ezt a fogyókúrát követed, 5 nap alatt akár 5 kilót is leadhatsz. Természetesen ehhez le kell mondanod néhány ételről, és azokra az élelmiszerekre kell szorítkoznod, amelyeknek magas a fehérjetartalma, viszont alacsony a szénhidrát- és zsírtartalma, például hal, csirke, tehéntúró, főtt tojás, joghurt, stb.


Ezt már olvastad? Ezért ajánlott sárgadinnyét enned, ha egészségesen, a szervezetet kímélve szeretnél lefogyni!


Az 5 napos étrend a következő!


1. NAP


Reggeli: teljes kiőrlésű gabonapehely tejjel és egy szelet sárgadinnyével.


Ebéd: főtt csirkehús és zöldbab / borsó.


Vacsora: szezonális zöldségsaláta és egy szelet sárgadinnye.


2. NAP


Reggeli: annyi sárgadinnye, amivel jóllaksz.


Ebéd: grillezett pisztráng főtt rizzsel.


Vacsora: főtt rizs gombapaprikással vagy grillezett gombával és egy szelet sárgadinnye.


Ezt már olvastad? Hogyan tegyük el télire a sárgadinnyét?


3. NAP


Reggeli: egy fél sárgadinnye és teljes kiőrlésű gabonapehely joghurttal.


Ebéd: főtt csirkehús zöldbabbal és egy szelet sárgadinnye.


Vacsora: két főtt tojás friss zöldségsalátával és egy szelet sárgadinnye.


4. NAP


Reggeli: tehéntúró egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy fél dinnye.


Ebéd: főtt csirke káposztasalátával és egy szelet dinnye.


Vacsora: nagy adag saláta szezonális zöldségekből és serpenyőben pirított gombából (olaj nélkül), és sárgadinnye.


Ezt már olvastad? Ínyencségek télire: sárgadinnye-lekvár fenyőmaggal


5. NAP


Reggeli: egy főtt tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és annyi sárgadinnye, amennyivel jóllaksz.


Ebéd: marhahúsleves (vagy paraszt csorba marhahússal), 100 g főtt marhahús 2 darab héjában sült krumplival, vaj vagy tejföl nélkül.


Vacsora: annyi sárgadinnye, amivel jóllaksz.


A hét végén a mérlegnek 5 kilóval kevesebbet kellene mutatnia, mint az elején.


Azt is kipróbálhatod, hogy csak a reggeliket helyettesíted sárgadinnyével minden nap.

  • 0
  • 16

Megjegyzés hozzáadása

reload, if the code cannot be seen